ČIROGU BLOGS
Savā emuārā mēs dalāmies zināšanās ar ikvienu, kurš vēlas gūt maksimālu labumu no atveseļošanās procesa. Mēs piedāvājam padomus, vingrinājumus un atziņas no profesionālā sporta pasaules.
Vingrinājumi sāpju mazināšanai un atveseļošanās veicināšanai
Dziļo audu masāžas rullis atbrīvo dziļo muskuļu sasprindzinājumu, mazina sāpes un stimulē asinsriti. Ideāli piemērots atjaunošanās periodam pēc intensīva treniņa.
Lasīt vairāk
90/90 elpošanas vingrinājums — elpošanas vingrinājums iekšējam sasprindzinājumam un muguras sāpēm
90/90 elpošanas pozīcija ir efektīva tehnika sāpju mazināšanai un relaksācijas veicināšanai. Tā mazina spiedienu uz jostasvietu un nomierina nervu sistēmu.
Lasīt vairāk
Plecu lāpstiņas saspiešanas veltnis: vingrinājums kakla spiedienam un spriedzes galvassāpēm.
Šis vingrinājums tieši iedarbojas uz sprūda punktiem zem lāpstiņas un mazina spiedienu galvā, no kurienes tas rodas.
Lasīt vairāk
