Plecu lāpstiņas saspiešanas veltnis: vingrinājums kakla spiedienam un spriedzes galvassāpēm.

Ja Jums ir dedzinoša sajūta kaklā, pulsējošas galvassāpes un spriedze muguras augšdaļā, sāpes reti rodas pašā galvā. Gandrīz vienmēr cēlonis meklējams dziļāk: tieši zem lāpstiņas.
Tas rada trigera punktus, kas darbojas kā slēdzis, nosūtot spiedienu uz kaklu un pat galvu.

Kompresijas masāža ar lāpstiņas rullīti ir mērķtiecīga atveseļošanās tehnika, kas darbojas tieši tur, kur nepieciešams, dziļi muskuļu-fasciālajā zonā. Tā nav virspusēja masāža, bet gan faktisks spiediens uz punktu, kas izraisa spriedzi.

Kāpēc šis vingrinājums darbojas

• Atbrīvo bloķētos trigerpunktus uz lāpstiņas.

• Samazina kakla spiedienu un spriedzes galvassāpes.

• Uzlabo plecu un kakla skriemeļu kustīgumu.

• Nomierina pārstimulētus nervus, mērķtiecīgi mazinot spiedienu.

Ja daudz laika pavadāt sēžot, vingrojat vai esat stresa stāvoklī, šis vingrinājums ir būtisks.

Kas jums nepieciešams

ChiroGun bumba vai fascijas bumba
siena vai grīda
2–3 minūtes brīvi

Lūk, kā veikt lāpstiņas saspiešanu

1️⃣ Atrodiet pozīciju
Nostājieties ar muguru pret sienu un novietojiet bumbu starp lāpstiņām un mugurkaulu (nevis tieši uz kaula).

2️⃣ Palieliniet spiedienu
Lēnām atliecieties atpakaļ, līdz sajūtat skaidri definētu spiediena punktu. Nebēdz prom, vienkārši pieņem spriedzi.

3️⃣ Ieelpo un aizturi elpu (20–40 sekundes)
Lēnām ieelpo. Izelpojot, iegrimstiet dziļāk bumbā.
Punktam ir "jāstrādā": tam jābūt nedaudz neērtam, bet neradīt panisku spriedzi.

4️⃣ Mikrokustība (pēc izvēles)
Pārvietojiet roku virs galvas vai aiz muguras: šī kustība atver muskuļu fasciju.

Profesionāla konsultācija ar ChiroGun

Izmantojiet zemas frekvences ChiroGun masāžas pistoli (1.–2. līmenis) tūlīt pēc spiediena uzlikšanas uz to pašu zonu. Tas nomierina kairināto nervu un novērš muskuļu pretestību.