Kere stabiilsus – sportlaste nähtamatu jõuallikas

Tõeline jõud ei alga kätest ega jalgadest – see algab südamelihasest.
Südamelihas on iga liigutuse keskpunkt, jõu, stabiilsuse ja tasakaalu allikas.
Ometi alahindavad paljud sportlased, kui olulised on tugevad süvalihased soorituse, täpsuse ja vigastuste ennetamise jaoks.

Sihipäraste südamelihase stabiliseerimise harjutuste ja täpse lihaste aktiveerimisega ChiroGun abil saab kogu keha sooritust märgatavalt parandada.

Sihipärased kerelihaste harjutused suurema kontrolli saavutamiseks

• Surnud putukate stabiilsus
  → Eesmärk: Kontroll ja Kerelihaste koordinatsioon
  → Kuidas seda teha:
  Lama selili, käed ülespoole, jalad 90° nurga all.
  Langeta käsi ja jalg diagonaalselt, hoia neid korraks ja seejärel vaheta.
  → Nõuanne: Aktiveeri kergelt kerelihaseid, liigutades ChiroGun-i mööda kõhtu, et paremini aktiveerida lihaseid.

• Planki variatsioonid
  → Eesmärk: Kogu keha stabiilsus ja Vastupidavus
  → Kuidas seda teha:
  Klassikaline plankharjutusasend, õlad küünarnukkide kohal.
  Säilita pinget ilma selga kaardumata.
  → Variatsioon: Kasuta aktiveerimiseks lühidalt ChiroGuni käsivartel või reitel.

• Linnu-koera vool
  → Eesmärk: Stabiilsus ja Tasakaal
  → Kuidas see toimib:
  Alusta neljakäpakil seismisest, tõsta käsi ja jalg diagonaalselt, hoia hetkeks asendis ja seejärel vaheta poolt.
  → Mõju: Edendab tasakaalu ja närvikontrolli.