Дълбокотъканен валяк

Цел: Облекчаване на дълбокото мускулно напрежение, намаляване на болката и подобряване на кръвообращението.

Ето как:
Легнете със засегнатата мускулна област, като бедрата, гърба или прасците, върху фасциален ролер или топка ChiroGun.

Плъзгайте масажора бавно и с контролирани движения по мускулите, като обръщате внимание на равномерния натиск.
Ако срещнете чувствителни точки (тригерни точки), задръжте позицията за 10-15 секунди и дишайте дълбоко в напрегнатата област.

Съвет:
Твърде бързият, вълнообразен ритъм намалява ефекта. Бавните, преднамерени движения активират фасциалната тъкан по-ефективно и насърчават дълготрайната регенерация.

Продължителност: 60-90 секунди на мускулна група.