Rolă pentru țesuturi profunde

Obiectiv: Ameliorarea tensiunii musculare profunde, reducerea durerii și îmbunătățirea circulației sângelui.

Iată cum:
Întindeți-vă cu zona musculară afectată, cum ar fi coapsele, spatele sau gambele, pe o rolă pentru fascie sau o minge ChiroGun.

Glisați aparatul de masaj încet și cu mișcări controlate peste mușchi, acordând atenție unei presiuni uniforme.
Dacă întâmpinați puncte sensibile (puncte declanșatoare), mențineți poziția timp de 10-15 secunde și respirați profund în zona tensionată.

Sfat:
Un ritm prea rapid, ondulat, reduce efectul. Mișcările lente și deliberate activează țesutul fascial mai eficient și promovează regenerarea de lungă durată.

Durată: 60-90 de secunde per grup muscular.