Artikel: Sügav salvrätiku rull
Sügav salvrätiku rull
Eesmärk: Vabastab süvalihaste pingeid, vähendab valu ja parandab vereringet.
Kuidas seda teha:
Heida pikali, asetades kahjustatud lihaspiirkonna, näiteks reied, selg või sääred, vahurullile või ChiroGun pallile.
Rulli aeglaselt ja kontrollides lihaseid, pöörates tähelepanu ühtlasele survele.
Kui puutud kokku tundlike punktidega (päästikpunktid), püsi paigal 10–15 sekundit ja hinga sügavalt pingesse.
Lisateavet Chiroguni kohta
90/90 hingamise vabastamine – hingamisharjutus sisemise pinge ja seljavalu vastu
90/90 hingamisasend on efektiivne hingamisasend valu leevendamiseks ja lõõgastumiseks. See leevendab survet nimmelülidele ja rahustab närvisüsteemi.
Loe edasi
