Artikel: Liikuvusmeisterlikkus – liikuvus kui tulemuslikkuse alus
Liikuvusmeisterlikkus – liikuvus kui tulemuslikkuse alus
Ainult jõud ei tee kellestki sportlast.
Tõeline sooritusvõime tekib siis, kui liikuvus, stabiilsus ja jõud on tasakaalus.
Just siin tulebki mängu liikuvustreening – ja tänu ChiroGuni täpsusele saab sellest enamat kui lihtsalt venitusharjutused: sellest saab pikaajalise soorituse alus.
Miks liikuvus muudab kõike
Lühenenud lihased, jäik fastsiaal ja piiratud liigesed piiravad mitte ainult liikumist, vaid ka jõudu.
→ Kuidas see toimib: Püstiasendis tehke kätega ringe, samal ajal ChiroGuniga õrnalt rinnalihaseid liigutades.
→ Mõju: Avab rindkere, parandab rühti ja hingamist.
→ Eesmärk: Puusaliigese liikuvus ja Vaagna stabiilsus
→ Kuidas see toimib: Kükitusasendis tehke aeglaselt puusaringe, rakendades samal ajal ChiroGuni puusa painutajatele.
→ Mõju: Suurendab puusa liikuvust ja vähendab pinget alaseljas.
→ Eesmärk: Liikuvus selg
→ Kuidas see toimib: Istudes või seistes keerake ülakeha õrnalt küljele, stimuleerides ülaselga ChiroGuniga.
→ Mõju: Mobiliseerib selgroogu ja parandab kere stabiilsust.
→ Eesmärk: Hüppeliigese liikuvus
→ Kuidas see toimib: Aseta üks jalg veidi ette, painuta põlve varvaste kohale, samal ajal ChiroGuniga sääremarja piirkonda töödeldes.
→ Mõju: Suurendab liikumisulatust ja parandab tasakaalu ja Plahvatusohtlikkus.
Kui tihti peaks liikuvust treenima
-
10–15 minutit päevas on piisav, et saavutada märgatavat edu.
-
Optimaalne: enne aktiveerimiseks treenimist, pärast treeningut leevenduseks.
-
2-3 korda nädalas, täpsemalt ChiroGuniga sügava fastsia liikuvuse saavutamiseks.
Liikuvus ei ole teisejärguline küsimus; See on järjepideva soorituse võti.
Liikuvusmeisterlikkus ei tähenda ainult keha venitamist, vaid selle täpset ettevalmistamist igaks liigutuseks.
ChiroGun täpsusega jõuate sügavamate fastsiaalkihtideni, aktiveerite närvisüsteemi ja annate oma kehale vabaduse tõhusalt liikuda.
