Respiration et mouvement – Comment une respiration correcte améliore vos performances
La force ne commence pas dans les muscles, mais dans la respiration.
Votre façon de respirer détermine l'efficacité de votre corps, votre vitesse de récupération et votre concentration.
Dans le sport de compétition, la respiration est depuis longtemps plus qu'un réflexe : c'est un outil d'entraînement.
Avec la Méthode de récupération ChiroGun, vous pouvez synchroniser précisément votre respiration et vos mouvements pour une récupération optimale des muscles, des fascias et du système nerveux.
Placez une main sur votre ventre, inspirez profondément jusqu'à ce que votre abdomen se soulève.
Expirez pendant deux fois plus longtemps que vous n'avez inspiré.
→ Conseil : Appliquez délicatement le ChiroGun sur votre abdomen ou votre poitrine pour stimuler doucement vos muscles respiratoires.
Respiration contrôlée en mouvement
→ → Fonctionnement :
→
Asseyez-vous droit, inspirez profondément pendant 4 secondes, expirez pendant 6 secondes.
Faites une courte pause après chaque expiration.
→ Conseil : Combinez cela avec une légère vibration du ChiroGun le long de la cage thoracique, ce qui stimule le système nerveux parasympathique.
data-start="2544" data-end="2901">
→ → Fonctionnement :
Flux de respiration et de concentration
→ Objectif : Clarté mentale et Relaxation musculaire
→ Comment ça marche :
Allongez-vous sur le dos et concentrez-vous sur votre rythme respiratoire.
Chaque expiration s'accompagne d'une relaxation ciblée de groupes musculaires spécifiques.
→ Effet : Diminue le rythme cardiaque, favorise la circulation sanguine et améliore la qualité du sommeil.
