Djupvävnadsrulle

Mål: Lindra djup muskelspänning, minska smärta och förbättra blodcirkulationen.

Så här gör du:
Ligg ner med det drabbade muskelområdet, såsom lår, rygg eller vader, på en fascia-rulle eller ChiroGun-boll.

För massageapparaten långsamt och i kontrollerade rörelser över musklerna, var uppmärksam på jämnt tryck.
Om du stöter på några ömma punkter (triggerpunkter), håll positionen i 10-15 sekunder och andas djupt in i det spända området.

Tips:
En för snabb, böljande rytm minskar effekten. Långsamma, avsiktliga rörelser aktiverar fasciavävnaden mer effektivt och främjar långvarig regenerering.

Varaktighet: 60-90 sekunder per muskelgrupp.