Rullo per tessuti profondi

Obiettivo: Alleviare la tensione muscolare profonda, ridurre il dolore e migliorare la circolazione sanguigna.

Ecco come fare:
Sdraiati con la zona muscolare interessata, come cosce, schiena o polpacci, su un rullo fasciale o sulla palla ChiroGun.

Fai scorrere il massaggiatore lentamente e con movimenti controllati sui muscoli, prestando attenzione a una pressione uniforme.
Se incontri punti sensibili (punti trigger), rimani nella posizione per 10-15 secondi e respira profondamente nella zona di tensione.

Mancia:
Un ritmo troppo veloce e ondulatorio riduce l'effetto. Movimenti lenti e deliberati attivano il tessuto fasciale in modo più efficace e favoriscono una rigenerazione duratura.

Durata: 60-90 secondi per gruppo muscolare.