Članak: Rola za duboko tkivo
Rola za duboko tkivo
Cilj: Oslobađa duboku napetost mišića, smanjuje bol i poboljšava cirkulaciju krvi.
Kako to učiniti:
Lezite s zahvaćenim područjem mišića, poput bedara, leđa ili listova, na valjku od pjene ili ChiroGun lopti.
Polako i kontrolirano kotrljajte mišiće, pazeći na ravnomjeran pritisak.
Ako naiđete na osjetljive točke (okidačke točke), ostanite na mjestu 10–15 sekundi i duboko dišite u napetost.
Saznajte više o Chirogunu
90/90 Oslobađanje od disanja – Vježba disanja protiv unutarnje napetosti i bolova u leđima
Položaj disanja 90/90 učinkovit je položaj disanja za ublažavanje boli i opuštanje. Ublažava pritisak na lumbalnu kralježnicu i smiruje živčani sustav.
Nastavi čitati
